لكي تحصلي على قوام رائع وجذاب |
ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟. ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟. الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . - سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع . - قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا . الأسبوع الثاني : ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . الأسبوع الثالث : ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) . - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . |
3 مشترك
انقــ؛ــصى 19 كيلــ؛ــو خــ؛ــلال 3 اســ؛ــابيــ؛ــع
MaR-MiNa- Admin
عدد الرسائل : 6570
العمر : 35
الموقع : https://mar-mina.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب فى كلية تجارة
المزاج : Ma2OlNa BnDaRdSh
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008
- مساهمة رقم 1
انقــ؛ــصى 19 كيلــ؛ــو خــ؛ــلال 3 اســ؛ــابيــ؛ــع
بنت ام النور- مشرفة
- عدد الرسائل : 1179
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 22/03/2008
ميرسي ع الموضوع ربنا يعوضك
ابن ماري مينا- عضو (مـارمينا) جدبد
عدد الرسائل : 6
العمر : 42
المزاج :
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
افتينى ربنا يباركك بس عندى سؤال: معنى كده مفيش عيش ولا نشويات مش كده ممكن يأثر صحيا
MaR-MiNa- Admin
عدد الرسائل : 6570
العمر : 35
الموقع : https://mar-mina.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب فى كلية تجارة
المزاج : Ma2OlNa BnDaRdSh
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008
ابن ماري مينا كتب:افتينى ربنا يباركك بس عندى سؤال: معنى كده مفيش عيش ولا نشويات مش كده ممكن يأثر صحيا
بصى هو ممكن يأثر وممكن لاء حسب الشخص اللى بيعمل رجيم وحسب طبيعة جسمة وعندة ضعف انميا الحاجات دية ممكن تأثر لكن لو هو كويس وسليم ميأثرش لان هو بياخد حاجات تعوضة عن النشويات ولو محتاجة عيش فية كذة نوع عيش للى بيحبو يمشو على دايت بس الوجبات اللى فوق دية كاملة صحيا
ابن ماري مينا- عضو (مـارمينا) جدبد
عدد الرسائل : 6
العمر : 42
المزاج :
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
شكرا لاهتمامك بالرد بس اناوزنى 86وطولى 158سم والدكتورة قالت لازم اخس 16 كيلو فما الرجيم المناسب لى مع العلم ان فى نقص كاليسوم وخشونه عندى وربنا يعوض تعب محبتك
MaR-MiNa- Admin
عدد الرسائل : 6570
العمر : 35
الموقع : https://mar-mina.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب فى كلية تجارة
المزاج : Ma2OlNa BnDaRdSh
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008
ابن ماري مينا كتب:شكرا لاهتمامك بالرد بس اناوزنى 86وطولى 158سم والدكتورة قالت لازم اخس 16 كيلو فما الرجيم المناسب لى مع العلم ان فى نقص كاليسوم وخشونه عندى وربنا يعوض تعب محبتك
بص هو اكيد الدكتورة هتفهم اكتر منى
بس على قد معرفتى
عشان عندك نقص كالسيوم وخشونة فأولا انت لازم تنتظم على مواعيد ثابتة للفطار والغدا والعشا
وحاول تقلل فى كميات الاكل بس تاكل كل حاجة بس تقلل ومتكلش لحد لما تشبع يعنى
ممكن تاكل ربع رغيف مثلا فى الفطار وبعدها بساعة تاكل ربع رغيف كمان كدة هتكون كلت نص رغيف وهيفيدك بس مكلتش لحد لما شبعت ياريت تكون فاهم قصدى
وهكذا فى الغدا يعنى انت بتاكل طبق رز كامل مثلا
حاول تاكل نص طبق رز واحد بس طبق كامل ومتاكلش النص طبق مرة واحدة
تاكل ربعة وبعدها بنص ساعة او ساعة حسب ما تقدر تاكل الربع التانى
والعشى كل فاكة كتير يعنى ربع رغيف وكمل عشاك بفاكهه