منتدى القديس مارمينا

منتدى مارمينا يرحب بالزوار
ونتمنى قضاء اسعد الاوقات
ويسرنا انضمامك لاسرة المنتدى
منتدى القديس مارمينا

اهلا بكم فى منتدى مارمينا


    ارشادات لشد البطن ...

    شاطر

    MaR-MiNa
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 6570
    العمر : 28
    الموقع : http://mar-mina.yoo7.com
    العمل/الترفيه : طالب فى كلية تجارة
    المزاج : Ma2OlNa BnDaRdSh
    المزاج :
    وسام لهذا العضو :
    تاريخ التسجيل : 10/03/2008

    صليـب ارشادات لشد البطن ...

    مُساهمة من طرف MaR-MiNa في الإثنين 14 أبريل 2008, 8:51 am





    يتطلع الجميع لإمتلاك بطن ضامر جميل المنظر , وخصر أهيف






    يرغب كل إنسان , رجلا كان أو إمرأة , في أن يكون له مظهر
    (جذاب ولائق) وأن يتمتع بلياقة أكبر وشباب أكثر وحيوية
    متدفقة .وكلنا يعلم ما يعطيه البطن الكبير والترهل من بشاعة
    في المنظر , وما يسببه من حرج أمام الآخرين , بل وما ينتج عنه من إعاقة في الحركة والعمل في كثير من الأحيان .
    لذلك يتطلع الجميع لإمتلاك بطن ضامر جميل المنظر , وخصر أهيف
    جذاب , فيلجأ كثير من الناس إلى تطبيق حمية غذائية
    شديدة للحصول على هذا الهدف , لكن المشكلة أن إنقاص الوزن وحده غير كاف للحصول على الشكل الجميل والمسطح
    والمكتنز للبطن.
    إذ قد يهمد البطن ويخف منظر السمنة الذي كان ملاحظا لكن
    العضلات تصبح مترهلة والبطن رخوا , وتكون النتيجة غير مرضية , لذلك يتطلب الوصول إلى الهدف المنشود , أي أمتلاك بطن
    مستدير مكتنز , تخفيف الوزن بشكل عام , بتطبيق حمية غذائية من جهة , وإجراء
    تمارين رياضية خاصة بالبطن من جهة أخرى , وذلك كي تقوى عضلاته
    وتشتد بشكل يكفي للحصول على ذلك المنظر الرائع.
    وباختصار فإن امتلاك البطن المشدود يحتاج إلى الحمية الغذائية
    والتمارين الرياضية معا , وعلينا أن نذكر دائما أن
    التمرين المناسب فقط هو الذي يخفف من كبر البطن وينمي عضلاته بشكل جيد مهما يكون المدى السئ الذي وصل إليه الأمر , وذلك
    يتطلب برنامجا رياضيا منظما
    ومخططا له بعناية ودقة , بحيث تستفيد جميع عضلات البطن من التمارين المطبقة وليس بعضها فقط .
    فجدار البطن يتألف من أربع أزواج من العضلات الكبيرة , أي
    أربع عضلات في كل جانب من الجسم , وهذه العضلات هي التي تشكل جدار البطن القوي , وقد جعلتها العناية الإلهية تمتد في
    كل الإتجاهات , فبعضها يسير من الأعلى إلى الأسفل , وبعضها يسير من الجانب الأول إلى الجانب الآخر ,وبعضها يسير بشكل مائل عبر جدار البطن بحيث يتقاطع مع العضلات السابقة ويزيد من
    متانتها , وهذا يوضح أن إجراء تمرين رياضي واحد ,
    بمعنى إجراء تمرين يؤثر في نوع واحد من العضلات السابقة
    الذكر , كتنفيذ حركات الإستلقاء والجلوس مثلا يعطي منظرا غير متوازن لجدار البطن مما يسئ إلى الناحية الجمالية بشكل
    واضح , لذلك ينصح بأختيار مجموعة متنوعة من التمارين التي تؤثر على جميع عضلات البطن فتخفف حجمه وتقويه بشكل
    متوازن , وتجعله مستديرا مسطحا وجميل المنظر , وفي نفس الوقت تلبي متطلبات اللياقة البدنية عند الرجال والنساء على حد سواء .


    _________________
    استطيــع كـــل شـــئ فــى المسيـــح الـــذى يقـــوينـــى

    جاكلين ادوارد
    عضو (مـارمينا) جدبد
    عضو (مـارمينا) جدبد

    انثى
    عدد الرسائل : 14
    العمر : 36
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 07/04/2009

    صليـب رد: ارشادات لشد البطن ...

    مُساهمة من طرف جاكلين ادوارد في الخميس 30 يوليو 2009, 1:36 pm

    شكررررررررررررا على هذة المعلومات الهامه جدا

    MaR-MiNa
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 6570
    العمر : 28
    الموقع : http://mar-mina.yoo7.com
    العمل/الترفيه : طالب فى كلية تجارة
    المزاج : Ma2OlNa BnDaRdSh
    المزاج :
    وسام لهذا العضو :
    تاريخ التسجيل : 10/03/2008

    صليـب رد: ارشادات لشد البطن ...

    مُساهمة من طرف MaR-MiNa في الخميس 30 يوليو 2009, 1:52 pm

    ميرسى لمرورك


    _________________
    استطيــع كـــل شـــئ فــى المسيـــح الـــذى يقـــوينـــى

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 08 ديسمبر 2016, 6:57 am